Plus sur les 10 composantes d’entraînement

Les 10 composantes d’entraînement sont la pierre angulaire du DLTA. En assurant un entraînement ciblé et bien planifié de ces 10 capacités de l’athlète, particulièrement au cours des premiers stades du DLTA, la performance à long terme de l’athlète sera maximisée. Les athlètes et les participants développent aussi les habiletés et la confiance en soi nécessaires pour devenir des participants à vie au stade Vie active du DLTA, la destination ultime de tous les Canadiens.

Idéalement, l’accent sera mis sur l’entraînement des cinq premières composantes d’entraînement durant les périodes critiques d’adaptation accéléré à l’entraînement, parfois appelées « fenêtres optimales d’entraînement ». Toutefois, les « fenêtres » ne sont jamais fermées et toutes les capacités sont entraînables, à tout âge.

Les périodes critiques varient d’une personne à l’autre en fonction de sa constitution génétique et des divers stades de développement. Tandis que les périodes critiques suivent les stades réguliers de la croissance et de la maturation de l’humain, la recherche démontre que l’ampleur et le taux de réponse aux divers stimuli d’entraînement varient de façon considérable d’une personne à l’autre, à des âges différents.

Tableau 6 : Les périodes critiques de capacité d’entraînement (Balyi et Way, 2005) 

Si les Canadiens souhaitent atteindre leur plein potentiel génétique, le bon entraînement doit être mis en place durant les périodes critiques indiquées dans le graphique ci-dessus.

Toutefois, puisque les périodes critiques peuvent varier d’une personne à l’autre en fonction de sa croissance, de sa maturation et de sa prédisposition génétique, une approche à long terme du développement de l’athlète est requise afin de s’assurer que les personnes qui répondent plus lentement ou plus tardivement aux stimuli d’entraînement aient aussi des occasions de développement.

Des méthodes de mesure et de suivi devraient être utilisées afin de définir le stade de développement de chaque athlète, en fonction du graphique ci-dessus.

Les 10 composantes d’entraînement peuvent donc être développées à tous les stades ou à tout âge, mais les périodes critiques d’adaptation accélérée à l’entraînement présentent les meilleures occasions d’atteindre des résultats optimaux dans le développement à long terme de l’athlète.