Les 10 éléments de base de l’entraînement et de la performance

En considérant la capacité d'apprentissage des diverses habiletés et qualités d’un athlète, le DLTA se concentre d’abord sur les 10 composantes d’entraînement qui définissent dix capacités distinctes de l’athlète.

Les 10 composantes d’entraînement incluent les cinq capacités physiques de base suivantes :

En plus de ces cinq capacités physiques, on retrouve cinq composantes d’entraînement générales qui complètent le développement global de l’athlète :

Chacune de ces 10 composantes est apprise au cours de la vie d’un athlète. La recherche a toutefois démontré qu’il existe des périodes critiques d’adaptation accélérée à l’entraînement, périodes au cours desquelles chacune des cinq premières composantes est particulièrement réceptive à l’entraînement.

Si nous ne tenons pas compte de ces périodes critiques, l’athlète n’atteindra peut-être jamais son plein potentiel en matière d’endurance, de force, de vitesse, d’habileté et de flexibilité. Il existe aussi d’autres facteurs qui influencent la capacité d’entraînement.

>> Apprenez-en plus sur les 10 éléments de base de l’entraînement et de la performance